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昨夜は柏原リビエールホールにて第九練習会に参加しました。

柏原市×大阪教育大学提携芸術文化プログラ事業である「第九交響曲クリスマスコンサート」が１２月１４日（日）に行われます。

音楽に全くご縁のない私も参加させていただきます。

９月から毎月３回水曜日の夜に約２時間の練習会がありました。

私も中学生の娘と初めて参加させていただき、小学生の頃以来となるコーラス？です。

みなさんベテランさんばかりで気後れしてしまいますが、それでも大きな声を出した後は気分爽快です。

つい夜食に手が出てしまいます。

 

いよいよ本番直前の仕上げ段階となりました。

１２月まで風邪ひかないように気をつけましょう！

 

チケットは前売券絶賛発売中です。

＊大人（　1枚：1,500円　）

＊子供（小中学生1枚：700円）

詳しくはわたくし「ふるぽん」まで。

今朝は柏原高尾山往復しました

時間がない「30分程度のトレーニング」といえばこのコースがおススメです！

 

自宅～柏原高尾山展望広場往復ですが、距離は短く勾配がきつく、走っているのか歩いているのかわからないくらいのペースだけど、心肺機能に効果があります。

30km程度のロング走の翌日にこの登山トレーニングをセット練習することで、マラソンの後半部分のペースダウンを抑えることができ、ラストスパートに力を発揮できます。

ぜひ試してみてください！

 

写真は高尾山より大阪を望む！柏原ってやっぱりええとこやわぁ～

 

疲れていたのか？遅い目の起床でしたが、ゆっくり信貴山まで走ってきました！

往復約１８．５ｋｍのミドルジョグ＆山道トレーニングです。

 

写真は信貴山の胎内くぐり！

今朝は6時出発！

いつものクロカンコースで汗を流しました。

写真は今朝の安堂駅より眺める山々です。